flownetic® Trainer:in für Betriebliche Gesundheitsförderung

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Kursinhalt

1. Willkommen in der Basisausbildung
- 1.1 Begrüßungsvideo
- 1.2 Begrüßung
- 1.3 Disclaimer
- 1.4 Erklärung Übungen
2. Glück
- 2.1 Die Suche nach dem Glück
3. Familie
- 3.1 Deine Rolle in der Familie
- 3.2 Familienmanagement in Balance
- 3.3 Lebensglück
4. Family Spirit - flownetic?
- 4.1 Begriffserklärung
- 4.2 Übung "Glücksgefühle"
- 4.2 Übung "Glücksgefühle" ohne Musik
5. Wohlbefinden
- 5.1 Gesundheit und Gesundheitsförderung
6. Die Säulen der Gesundheit
- 6.1 Allgemein
- 6.2 Bewegung
- 6.3 Ernährung
- 6.4 Entspannung
- 6.5 Umwelt
- 6.6 Bewusstsein
- 6.7 flownetic® Aufbau
7. Grundbedürfnisse
- 7.1 Bedürfnispyramiden
- 7.2 Übung "Achtsame Reise durch die Grundbedürfnisse"
- 7.2 Übung "Achtsame Reise durch die Grundbedürfnisse" ohne Musik
8. Der Einfluss der ersten Lebensjahre
- 8.1 Allgemein
- 8.2 Das Kind in mir
9. Stress
- 9.1 Stressoren, Stress und Stressreaktion
- 9.2 Das Fassmodell
- 9.3 Stressbewältigung
10. Resilienz
- 10.1 Die besondere Kraft der Psyche
- 10.2 Die Säulen der Resilienz
- 10.3 Übung "Stabilität, Verwurzelung, Kraft und Sicherheit"
- 10.3 Übung "Stabilität, Verwurzelung, Kraft und Sicherheit" ohne Musik
11. Achtsamkeit
- 11.1 Allgemein
- 11.2 Umsetzung
- 11.3 Achtsamkeitsübung "Wahrnehmen was ist"
12. Im Körper zu Hause sein
- 12.1 Allgemein
- 12.2 Atemübung "Spiralatmung"
- 12.2 Atemübung "Spiralatmung" ohne Musik
- 12.3 Körperintelligenz - wahrnehmen, akzeptieren, wertschätzen und lieben
13. Der Weg ist das Ziel
- 13.1 Deine Ziele
- 13.2 Afformationsaudio
- 13.2 Afformationsaudio ohne Musik
14. Bewusstwerden der eigenen Kraft
- 14.1 Lebenslinie
15. Die lieben Gefühle
- 15.1 Allgemein
- 15.2 Emotionen und Bedürfnisse
- 15.2.1 Übung "Gefühle wahrnehmen"
- 15.3 Alte Geschichten
16. Loslösen
- 16.1 Allgemein
- 16.2 Akzeptanz, Annahme und Vergebung
- 16.3 Psychohygiene
17. Alles Einstellungssache?
- 17.1 Allgemein
- 17.1.1 Achtsamkeitsübung "Desidentifikationsübung"
- 17.2 Gedanken und Stress
- 17.3 Wirkung von Glaubenssätzen und Affirmationen
18. An den Herausforderungen wachsen
- 18.1 Alltägliche Herausforderungen
- 18.2 Krisen
- 18.3 Bewältigungsstrategien
- 18.4 Held des Alltags
19. Kraft aus der Mitte heraus
- 19.1 Wer bin ich? Was brauche ich?
- 19.2 Die Mitte
- 19.3 Die Mitte finden - ein Balanceakt
- 19.3.1 Übung "Verbindung mit Deiner Mitte"
- 19.3.1 Übung "Verbindung mit Deiner Mitte" ohne Musik
- 19.4 Entlastung und Unterstützung
20. Selbstwert stärken
- 20.1 Allgemein
- 20.2 Definition
- 20.3 Erkläraudio zur nachfolgenden Ressourcenaktivierung
- 20.4 Übung "Aktivierung der sieben Superressourcen"
- 20.4 Übung "Aktivierung der sieben Superressourcen" ohne Musik
- 20.5 Selbstakzeptanz und -annahme
- 20.6 Stärken und Ressourcen stärken
- 20.7 Übung "nimm dein Inneres Kind in den Arm"
- 20.7 Übung "nimm dein Inneres Kind in den Arm" ohne Musik
- 20.8 Asanas zur Stärkung des Wurzelchakras
- 20.8.1 Video "Balasana"
- 20.8.2 Video "Krieger 1"
- 20.8.3 Video "Krieger 2"
- 20.8.4 Video "Baumpose"
- 20.8.5 Video "Yogikniebeuge"
- 20.8.6 Video "Schmetterlingsposition"
- 20.8.7 Video "Happy Baby"
21. Selbstfürsorge
- 21.1 Selbstfürsorge in der Praxis
- 21.2 Imaginationsübung
- 21.2 Imaginationsübung ohne Musik
22. Abschluss
- 22.1 Abschlussworte
- 22.2 Quellenverzeichnis
- 22.3 Abschlussquiz 10 xp
1. Willkommen beim Zusatzmodul
- 1.1 Begrüßungsvideo
- 1.2 Begrüßung
- 1.3 Einleitung
2. Die Rolle als Kursleiter:in
- 2.1 Allgemein
- 2.2 Arbeiten mit Erwachsenen im betrieblichen Kontext
- 2.3 Deine Rolle als Kursleiter:in in der BGF
- 2.4 Rechtliches und Organisation
- 2.5 Das gewisse Extra
3. Das Konzept
- 3.1 Achtsamkeit
- 3.1.1 Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag
- 3.2 Bewegung
- 3.2.1 Grundlegende Anatomie
- 3.2.2 Bewegungsübungen für den Arbeitsalltag
- 3.3 Entspannung
- 3.3.1 Entspannungsübungen am Arbeitsplatz
- 3.4 Was ist zu beachten?
4. Stundenablauf
- 4.1 Aufbau der Module
- 4.2 Stundenaufbau
- 4.3 Stunde im Einzelnen erklärt
- 4.4 Wohlfühlprinzipien
5. Besonderheiten
- 5.1 Besonderheiten im Betrieb
6. Emotionsregulation
- 6.1 Impulse für Stressmanagement im Beruf
- 6.2 Emotionsregulation im betrieblichen Kontext
- 6.2.1 Gefühlskarten
- 6.2.2 Notfallkarten Emotionsregulation
- 6.3 Work-Life-Balance
- 6.3.1 Impulse für Work-Life-Integration
- 6.3.1.1 Werteliste zur Übung
- 6.4 Kommunikationskultur im Team
- 6.4.1 Beispieltabelle gewaltfreie Kommunikation
- 6.4.2 Impulse für achtsame Kommunikation
- 6.5 Wertschätzung und Beziehungspflege
- 6.5.1 Impulse zur Wertschätzung
- 6.5.2 Impulse zur Selbstwertstärkung
- 6.6 Achtsamer Umgang mit digitalen Themen
- 6.7 Sinnorientierung im Beruf
- 6.7.1 Impulse für Sinnorientierung im Beruf
7. Rahmenbedingungen und Organisatorisches
- 7.1 Räumlichkeiten
- 7.2 Ausschreibung und Anmeldung
- 7.2.1 schriftlicher Anmeldebogen
- 7.2.2 Vorlage Teilnehmerliste
- 7.3 Werbung
- 7.4 relevante Teilnehmerinformationen
- 7.4.1 Teilnehmerfragebogen
- 7.4.2 Umgang mit gesundheitlichen Einschränkungen
- 7.5 Vorbereitung
8. Herzlichen Glückwunsch
- 8.1 Der Abschluss
- 8.2 Feedback-Quiz
Stundenbilder
- 1. Erste Kurseinheit: Zwischen Anspannung und Entspannung
- 2. Zur Ruhe kommen im Arbeitsalltag
- 3. Energietanken im Job
- 4. Fokus & Klarheit finden
- 5. Gedanken ordnen, Stress loslassen
- 6. emotionale Stabilität, innerer Wohlfühlort
- 7. Selbstfürsorge im Alltag
- 8. achtsame Kommunikation
- 9. Stille & Erholung – Stille als Ressource
Impulskarten
- Achtsamkeit
- Bewegung
- Stressmanagement
- Gefühlskarten
- Emotionsregulation
- Work-Life-Integration
- achtsame Kommunikation
- Wertschätzung
- Selbstwertstärkung
- Sinnorientierung

6.1 Impulse für Stressmanagement im Beruf

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