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Lektionen
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flownetic® Trainer:in für Betriebliche Gesundheitsförderung
    • 1.1 Begrüßungsvideo
    • 1.2 Begrüßung
    • 1.3 Disclaimer
    • 1.4 Erklärung Übungen
    • 2.1 Die Suche nach dem Glück
    • 3.1 Deine Rolle in der Familie
    • 3.2 Familienmanagement in Balance
    • 3.3 Lebensglück
    • 4.1 Begriffserklärung
    • 4.2 Übung "Glücksgefühle"
    • 4.2 Übung "Glücksgefühle" ohne Musik
    • 5.1 Gesundheit und Gesundheitsförderung
    • 6.1 Allgemein
    • 6.2 Bewegung
    • 6.3 Ernährung
    • 6.4 Entspannung
    • 6.5 Umwelt
    • 6.6 Bewusstsein
    • 6.7 flownetic® Aufbau
    • 7.1 Bedürfnispyramiden
    • 7.2 Übung "Achtsame Reise durch die Grundbedürfnisse"
    • 7.2 Übung "Achtsame Reise durch die Grundbedürfnisse" ohne Musik
    • 8.1 Allgemein
    • 8.2 Das Kind in mir
    • 9.1 Stressoren, Stress und Stressreaktion
    • 9.2 Das Fassmodell
    • 9.3 Stressbewältigung
    • 10.1 Die besondere Kraft der Psyche
    • 10.2 Die Säulen der Resilienz
    • 10.3 Übung "Stabilität, Verwurzelung, Kraft und Sicherheit"
    • 10.3 Übung "Stabilität, Verwurzelung, Kraft und Sicherheit" ohne Musik
    • 11.1 Allgemein
    • 11.2 Umsetzung
    • 11.3 Achtsamkeitsübung "Wahrnehmen was ist"
    • 12.1 Allgemein
    • 12.2 Atemübung "Spiralatmung"
    • 12.2 Atemübung "Spiralatmung" ohne Musik
    • 12.3 Körperintelligenz - wahrnehmen, akzeptieren, wertschätzen und lieben
    • 13.1 Deine Ziele
    • 13.2 Afformationsaudio
    • 13.2 Afformationsaudio ohne Musik
    • 14.1 Lebenslinie
    • 15.1 Allgemein
    • 15.2 Emotionen und Bedürfnisse
    • 15.2.1 Übung "Gefühle wahrnehmen"
    • 15.3 Alte Geschichten
    • 16.1 Allgemein
    • 16.2 Akzeptanz, Annahme und Vergebung
    • 16.3 Psychohygiene
    • 17.1 Allgemein
    • 17.1.1 Achtsamkeitsübung "Desidentifikationsübung"
    • 17.2 Gedanken und Stress
    • 17.3 Wirkung von Glaubenssätzen und Affirmationen
    • 18.1 Alltägliche Herausforderungen
    • 18.2 Krisen
    • 18.3 Bewältigungsstrategien
    • 18.4 Held des Alltags
    • 19.1 Wer bin ich? Was brauche ich?
    • 19.2 Die Mitte
    • 19.3 Die Mitte finden - ein Balanceakt
    • 19.3.1 Übung "Verbindung mit Deiner Mitte"
    • 19.3.1 Übung "Verbindung mit Deiner Mitte" ohne Musik
    • 19.4 Entlastung und Unterstützung
    • 20.1 Allgemein
    • 20.2 Definition
    • 20.3 Erkläraudio zur nachfolgenden Ressourcenaktivierung
    • 20.4 Übung "Aktivierung der sieben Superressourcen"
    • 20.4 Übung "Aktivierung der sieben Superressourcen" ohne Musik
    • 20.5 Selbstakzeptanz und -annahme
    • 20.6 Stärken und Ressourcen stärken
    • 20.7 Übung "nimm dein Inneres Kind in den Arm"
    • 20.7 Übung "nimm dein Inneres Kind in den Arm" ohne Musik
    • 20.8 Asanas zur Stärkung des Wurzelchakras
    • 20.8.1 Video "Balasana"
    • 20.8.2 Video "Krieger 1"
    • 20.8.3 Video "Krieger 2"
    • 20.8.4 Video "Baumpose"
    • 20.8.5 Video "Yogikniebeuge"
    • 20.8.6 Video "Schmetterlingsposition"
    • 20.8.7 Video "Happy Baby"
    • 21.1 Selbstfürsorge in der Praxis
    • 21.2 Imaginationsübung
    • 21.2 Imaginationsübung ohne Musik
    • 22.1 Abschlussworte
    • 22.2 Quellenverzeichnis
    • 22.3 Abschlussquiz
    • 1.1 Begrüßungsvideo
    • 1.2 Begrüßung
    • 1.3 Einleitung
    • 3.1 Achtsamkeit
    • 3.1.1 Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag
    • 3.2 Bewegung
    • 3.2.1 Grundlegende Anatomie
    • 3.2.2 Bewegungsübungen für den Arbeitsalltag
    • 3.3 Entspannung
    • 3.3.1 Entspannungsübungen am Arbeitsplatz
    • 3.4 Was ist zu beachten?
    • 4.1 Aufbau der Module
    • 4.2 Stundenaufbau
    • 4.3 Stunde im Einzelnen erklärt
    • 4.4 Wohlfühlprinzipien
    • 5.1 Besonderheiten im Betrieb
    • 6.1 Impulse für Stressmanagement im Beruf
    • 6.2 Emotionsregulation im betrieblichen Kontext
    • 6.2.1 Gefühlskarten
    • 6.2.2 Notfallkarten Emotionsregulation
    • 6.3 Work-Life-Balance
    • 6.3.1 Impulse für Work-Life-Integration
    • 6.3.1.1 Werteliste zur Übung
    • 6.4 Kommunikationskultur im Team
    • 6.4.1 Beispieltabelle gewaltfreie Kommunikation
    • 6.4.2 Impulse für achtsame Kommunikation
    • 6.5 Wertschätzung und Beziehungspflege
    • 6.5.1 Impulse zur Wertschätzung
    • 6.5.2 Impulse zur Selbstwertstärkung
    • 6.6 Achtsamer Umgang mit digitalen Themen
    • 6.7 Sinnorientierung im Beruf
    • 6.7.1 Impulse für Sinnorientierung im Beruf
    • 7.1 Räumlichkeiten
    • 7.2 Ausschreibung und Anmeldung
    • 7.2.1 schriftlicher Anmeldebogen
    • 7.2.2 Vorlage Teilnehmerliste
    • 7.3 Werbung
    • 7.4 relevante Teilnehmerinformationen
    • 7.4.1 Teilnehmerfragebogen
    • 7.4.2 Umgang mit gesundheitlichen Einschränkungen
    • 7.5 Vorbereitung
    • 1. Erste Kurseinheit: Zwischen Anspannung und Entspannung
    • 2. Zur Ruhe kommen im Arbeitsalltag
    • 3. Energietanken im Job
    • 4. Fokus & Klarheit finden
    • 5. Gedanken ordnen, Stress loslassen
    • 6. emotionale Stabilität, innerer Wohlfühlort
    • 7. Selbstfürsorge im Alltag
    • 8. achtsame Kommunikation
    • 9. Stille & Erholung – Stille als Ressource
    • Achtsamkeit
    • Bewegung
    • Stressmanagement
    • Gefühlskarten
    • Emotionsregulation
    • Work-Life-Integration
    • achtsame Kommunikation
    • Wertschätzung
    • Selbstwertstärkung
    • Sinnorientierung